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database 备份与恢复
数据只存在本机，不会上传。建议定期导出备份。
menu_book 这套方法论是什么
源自 Dan Koe《How to Fix Your Entire Life in One Day》：改变人生不是换「你做什么」，而是换「你是谁」。 身份不是先宣誓后行动的起点，而是「小目标 → 小行动 → 即时反馈 → 重复」循环转出来的产物。 启动靠反愿景（你最恐惧的生活）点火，用游戏化的每日小关卡当发动机。
数据只存在本机，不会上传。建议定期导出备份。
源自 Dan Koe《How to Fix Your Entire Life in One Day》：改变人生不是换「你做什么」，而是换「你是谁」。 身份不是先宣誓后行动的起点，而是「小目标 → 小行动 → 即时反馈 → 重复」循环转出来的产物。 启动靠反愿景（你最恐惧的生活）点火，用游戏化的每日小关卡当发动机。